Panduan Permulaan: Dari Berdiri kepada Melompat
Imbangan Berdiri: Berdiri dengan kaki disatukan di tengah jaring, lutut dibengkokkan sedikit, badan tegak. Biarkan tangan anda tergantung secara semula jadi, rasakan keanjalan jaring. Ia mungkin bergoyang sedikit pada mulanya, tetapi dengan latihan, anda akan mendapati keseimbangan anda.
Lompatan Kecil: Lompat perlahan menggunakan bebola kaki anda, bengkokkan lutut anda untuk melindungi pendaratan. Jangan melompat terlalu tinggi, dan kekalkan irama yang stabil. Berlatih selama 5-10 minit setiap kali, secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan keanjalan jaring.
Pergerakan Lanjutan: Setelah mahir, cuba gerakan mudah seperti bicu lompat dan lompat sisi berselang-seli. Contohnya, apabila melakukan lompat bicu, buka kaki anda selebar-bahu, tepuk tangan anda di atas kepala anda, kemudian rapatkan kaki anda dan ulangi.
Langkah Berjaga-jaga Keselamatan: Elakkan Pergerakan Berbahaya Ini
Elakkan Pergerakan Berbahaya: Bukan{0}}profesional tidak seharusnya mencuba melakukan gerakan jungkir balik, putaran atau gerakan mewah lain, kerana ini boleh menyebabkan terseliuh atau patah tulang dengan mudah. Sebagai contoh, terdapat laporan berita tentang orang menjadi lumpuh selepas pergerakan yang tidak betul semasa bermain aktiviti "bom manusia" di taman trampolin-pengajaran yang tragis.
Kawal bilangan pengguna: Hanya seorang yang harus menggunakan setiap trampolin pada satu masa. Berbilang orang melompat secara serentak meningkatkan risiko perlanggaran dan kecederaan. Ibu bapa terutama anak-anak mesti mengawasi anak-anak mereka bagi mengelakkan kemalangan.
Memanaskan badan dan mengambil langkah berjaga-jaga: Memanaskan badan dengan teliti sebelum bersenam, perhatikan pergelangan kaki, lutut dan punggung bawah anda. Pakai kasut dan pakaian sukan; elakkan memakai selipar atau berkaki ayam. Jika menggunakan kawasan luar, pastikan tanah adalah rata dan tiada halangan berdekatan.